jak byc

Nie mam dostępu do sprzętu, posiadam tylko 2 hantle + 4x5kg + 4x2kg oraz drążek ze wszystkimi uchwytami. Bardzo bym was prosił o ułożenie dla mnie planu. Musi być to split masowy. Mój staż to rok z przerwami. Waga - około 85kg. Dieta jest + suplementy takie jak: -80tabs. Testosterolu, -Białko WPC80 900gram, -Gainer737 3kg.

Witam i z góry proszę o podpięcie tematu jako że może być pomocny i nie ma sensu go powielać . O SAA jest już pierdylion tematów ale jakoś mało pisze się o insulinie z uwagi na to jak pożytecznym jest hormonem . Od czego zacząć i na co zwrócić uwagę chcąc zacząć z nią przygodę ? Mniemam że podstawą jest glukometr , co dalej ?

Witam. Zakupilem sobie taki o to sprzet. Jak dawkowac? moze byc? DT-rano na czczo Storm, 30 min przed treningiem no xplode, po treningu storm, przed snem 2*MZB. DNT-rano storm, 6 godz pozniej storm, przed snem 1*MZB

Witam, bije enana igłami 0,7 x 30 w poślady, dzisiaj wbiłem igłę i tak jakoś mi się wydawało że igła nie weszła w mięsień, i jak już wciskałem tłoczek, to tak jakby sok leciał pod skórą. Jaki może być objaw nie wbicia soku w mięsień tylko pod skórę ?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają testy piłkarskie otwierające drogę do gry w klubie. Jakie aspekty gry są sprawdzane. Być może ktoś mógłby się podzielić jakimiś doświadczeniami. Pozdrawiam.

Mam taki problem kupilem ostatnio worek chce go zamocowac na rusztowaniu do ściany sciana jest nosna ojciec mowi ze to nie wytrzyma i moze byc z tego jak on to okreslil "katastrofa budowlana" ja osobiscie nie mam ochoty zeby mi si chata rozwalila worek jest wysoki na 180cm ciezki z 40kg chce go zamatowac w piwnicy co o tym sadzicie?? Pzdr

pozbywam sie filmow bo uzbieralo mi sie juz ich za duzo -300 wiec jak ktos jest zainteresowany to niech pisze na scream(małpa)sfd.pl przesle spis.za kazdy cd z filmem chce zeby nie byc stratnym czyste cd te za 1.30 albo kase,bez roznicy.

Czesc mam takie pytanko: chyba każdy wie co to jest gwiazda...więc chodzi mi o to jak i co trenować aby być w stanie ją wykonać:) ? pozdrówka ps. za przydatną pomoc obiecuję sogi

odczówam bół podczas otwierania buzi. i pobolewa mnie ucho jest to lewa strona w buzi u góry żuchwy mam jak by jakieś zapalenie , czy ktoś miał już takie coś? czy może być to od zapalenia ucha (przewianie?)

Witam serdedcznie. Mam 105kg i zaczynam redukcje. Ustawiłem sobie zapotrzebowanie na: 2,3g białko 1g tłuszcze 2,3g W\W Wychodzi z tego 2800kcal. Może tak być czy powinienem wprowadzić jakaś korekte? Dodam, ze chce stracic jak najmniej mięsa... Z góry dzieki za odp ;) pzdr!!

Siema mam zamiar kupić sobie worek bokserski do 250 zl za ta cene kupie cos co sie nie rozsypie bo miesiacu? chce cwiczyc uderzenia rekoma i kopniecia. W pomieszczeniu gdzie bede go wieszal jest 2m 20 cm doradzcie ile ma wazyc ten moj worek i jak duzy ma byc. Czekam na odpowiedzi wzrost 178 waga 70

Siema,znajomy ziomek bierze gonasi 5000 rozrobiony w 5ml soli,i daję co 5dni 500uj i za każdym razem jak podaje strasznie go szczypie od czego to może być? Dodam,że keidy zakladalem temat bo to gonasi ma pol roku przedyganą datę ważnośći

Siema wszystkim /-) mam pytanie dotyczące bcaa , do redukcji mi jeszcze troche zostało no ale chce wiedzieć teraz. Będe robił areoby po treningu na siłowni . Jakie ma być dawkowanie ? Ile i kiedy? Jak w dni dnt? Jaka firma to nie pytam bo to chyba nie ma wiekszej różnicy {{:-( Sogi za odpowiedzi.

Jak w temacie. Brakuje mi węglowodanów w diecie i nie wiem czym je uzupełnić. Potrzebuje około 120 g jeszcze. Mogą być owoce? Od razu mówie ze ryż, kasza czy makaron odpada, mam to juz w diecie a każde następne ziarno ryżu może spowodować eksplozje żołądka. Pozdrawiam

witam mam pytanie odnosnie tech. 1cw. zawsze mialem dylemat jak robic bo każdy u mnie na siłce inaczej to robi a mianowicie chodzi o unoszenie hantli na bok!!ruch ma byc od zew. strony ud czy od wew. mnej wiecej od dołu brzucha?? pzdr.

Cześć mam 15 lat i chciałbym schudnąć ok 5 kg. Ważę 60 kg i wszyscy się e mnie śmieją. mogę ćwiczyć, być na diecie, obojętnie byle tylko zrzucić kilka kilogramów pomóżcie może z własnych doświadczeń chciałbym coś co mi pomoże pozbyć się nadwagi. i jeszcze, jak się zachowywać i co jeść zęby w przyszłości

Witam Jak dawkowac samo aakg przed treningiem kiedys kupiełm w 08 zdaje sie i niepamietam juz jakie dawki powinny byc ale z tego co wyczytałem to zdaje sie lepiejz aczac od małych tzn 4-5g na poczatek po czym zwikszac co 1 gram az do 12g? waga 95kg a akkg firmy olimp extreme caps :D prosze o porade

Witam ! jak w temacie od 4 tyg biore schocka i storma i od jakiegos dobrego tygodnia mam problemy ze snem... kłade sie zmeczony po pracy i siłowni a i tak zasypiam praktycznie nad ranem co nie zbyt dobrze wplywa na moje funkcjonowanie w pracy...czy moze to byc spowodowane wlasnie ta suplementacja ? i czy powinienem przerwac cykl ?

witam. jakis tydzien temu zostalem obity no i nigdzie nie bylem z tym u lekarza. Od jakis 2 dni zaczela mi opuchlizna schodzic i czuje jak z policzka leje mi sie cos pod skora w okolice wargi. Co to moze byc ? czy trzeba to leczyc czy samo jakos zejdzie ?

po badaniu usg stierdzono krzywa rzepke kolanowa co to dokladnie jes czy potrzebna jest rechabilitacja jak dlugo potrwa cz bedzie mozna normalnie chodzic jakie moga byc powiklania czy bedzie mozna uprawiac spotrt jezeli tak to jaki